Что такое оптимум мотивации?
Мы привыкли считать, что чем выше мотивация, тем больше шансов достичь результата. Вы должны буквально гореть идеей, чтобы ее реализовать.
Начальник ждет от вас 100% вовлеченности, устраивает всякие тимбилдинги ради того, чтобы обострить желание достичь результата.
А что если все устроено гораздо сложнее?
Закон Йеркса-Додсона гласит:
Начальник ждет от вас 100% вовлеченности, устраивает всякие тимбилдинги ради того, чтобы обострить желание достичь результата.
А что если все устроено гораздо сложнее?
Закон Йеркса-Додсона гласит:
Наилучшие результаты достигаются при среднем уровне мотивации.
Именно так стоит ответить, если вам предлагают бесплатно работать в выходные.
Вот вам инфографика для наглядности →
Вот вам инфографика для наглядности →
В 1908 году британские психологи Додсон и Йеркс гоняли грызунов по лабиринту и били их током (да, в 20 веке гуманное отношение к животным было не в моде). Когда сила тока увеличивалась, крысы бегали быстрее. Однако, всему есть придел. Очередное повышение силы импульсов привело к неожиданному результату — время прохождения лабиринта увеличилось.
Причиной происходящего стал избыточный стресс. Он повлек за собой панику у грызунов и хаотичное движение по лабиринту. Поэтому время выхода из него существенно увеличилось.
Пытливый ум не остановить, а значит пора было провести эксперимент на людях.
Причиной происходящего стал избыточный стресс. Он повлек за собой панику у грызунов и хаотичное движение по лабиринту. Поэтому время выхода из него существенно увеличилось.
Пытливый ум не остановить, а значит пора было провести эксперимент на людях.
Испытуемым предлагалось решать головоломки, за правильное решение им выплачивали денежное вознаграждение, размер которого варьировался.
Результаты были схожи с "крысиным" экспериментом: маленькое вознаграждение заставляло выполнять задания в расслабленном состоянии. По мере того, как вознаграждение росло, увеличивались и показатели правильно решенных задач.
Но всему есть свой предел!
Когда вознаграждение было слишком большим, эффективность резко падала, и здоровый энтузиазм перерастал в стресс.
Как это работает? Давайте разберем на примере.
Результаты были схожи с "крысиным" экспериментом: маленькое вознаграждение заставляло выполнять задания в расслабленном состоянии. По мере того, как вознаграждение росло, увеличивались и показатели правильно решенных задач.
Но всему есть свой предел!
Когда вознаграждение было слишком большим, эффективность резко падала, и здоровый энтузиазм перерастал в стресс.
Как это работает? Давайте разберем на примере.
Предположим, вы гуляете по лесу.
Цветочки, грибочки осинки и вдруг... медведь. Вы достаете смартфон, чтобы сфотографировать мохнатого в Instagram. Не самое рациональное поведение.
«Поздравляем», вы в начале нашей параболы. В данный момент у вас низкая мотивация выжить и низкая эффективность.
К слову еще и премию Дарвина можно получить.
Цветочки, грибочки осинки и вдруг... медведь. Вы достаете смартфон, чтобы сфотографировать мохнатого в Instagram. Не самое рациональное поведение.
«Поздравляем», вы в начале нашей параболы. В данный момент у вас низкая мотивация выжить и низкая эффективность.
К слову еще и премию Дарвина можно получить.
Медведь тем временем поворачивается и смотрит на вас.
Тут до вас наконец доходит, пора линять! Вы начинаете пятиться назад. Образно, вы медленно поднимаетесь по параболе.
Тут до вас наконец доходит, пора линять! Вы начинаете пятиться назад. Образно, вы медленно поднимаетесь по параболе.
И оба, мишка-то понял, что вы смертны и сделаны из вкусного мяска. Он начинает бежать за вами, а вы от него.
В какой-то момент вы оборачиваетесь и понимаете, он слишком быстрый, у него 4 лапы, а не две. И сдаетесь на волю судьбы.
Если вы Леонардо ДиКаприо, возможно, вам удастся выжить.
В какой-то момент вы оборачиваетесь и понимаете, он слишком быстрый, у него 4 лапы, а не две. И сдаетесь на волю судьбы.
Если вы Леонардо ДиКаприо, возможно, вам удастся выжить.
В начале ваших догонялочек вы приближались к оптимуму мотивации. Достигли его, испытали слишком сильный стресс и кубарем скатились к полному отсутствию мотивации по спасению своей жизни.
Так как найти золотую середину?
Помните, чем сложнее задача, тем слабее вы должны быть замотивированы ее решением. Слабее — не значит полное отсутствие интереса.
Возьмем 10 бальную шкалу. Мы можем понять, какая мотивация нужна для тех или иных задач.
1. Высокая мотивация на уровне 7-8 баллов эффективна для решения простых задач.
Работа, которую мы выполняем на автомате, отлично заходит под священный пендель. Ваш ребенок прекрасно помоет посуду, если ему влепить подзатыльник. Но попробуйте надавить на школьника, когда он занимается математикой и у него ничего не получится. Повторим. Сильная мотивация годная тема для простых задач.
2. Для выполнения задач СРЕДНЕЙ сложности будет достаточно 5 баллов.
Так как найти золотую середину?
Помните, чем сложнее задача, тем слабее вы должны быть замотивированы ее решением. Слабее — не значит полное отсутствие интереса.
Возьмем 10 бальную шкалу. Мы можем понять, какая мотивация нужна для тех или иных задач.
1. Высокая мотивация на уровне 7-8 баллов эффективна для решения простых задач.
Работа, которую мы выполняем на автомате, отлично заходит под священный пендель. Ваш ребенок прекрасно помоет посуду, если ему влепить подзатыльник. Но попробуйте надавить на школьника, когда он занимается математикой и у него ничего не получится. Повторим. Сильная мотивация годная тема для простых задач.
2. Для выполнения задач СРЕДНЕЙ сложности будет достаточно 5 баллов.
3. Для сложных задач применяется мотивация силой в 3 балла.
Дедлайн горит, а вы вообще не представляете, чего от вас хотят. Такая обстановка может ввести в стрессовое состояние. Поэтому пинки или электрошок не помогут. Не перегибайте палку.
Множество претендентов на вакансии в крупных компаниях ежедневно проваливают собеседования. Причина – слишком высокая мотивация для сложной задачи. Стресс делает их более неуверенными. Лишает возможности произвести хорошее впечатление.
Правильная мотивация не должна вводить вас в панику. Если вы понимаете, что от мысли о достижении цели у вас начали трястись руки, вы находитесь на пике. Пора прийти в норму. Ведь стресс делает нас слабее.
Контролируйте свою мотивацию , будьте спокойны и эффективны.
Дедлайн горит, а вы вообще не представляете, чего от вас хотят. Такая обстановка может ввести в стрессовое состояние. Поэтому пинки или электрошок не помогут. Не перегибайте палку.
Множество претендентов на вакансии в крупных компаниях ежедневно проваливают собеседования. Причина – слишком высокая мотивация для сложной задачи. Стресс делает их более неуверенными. Лишает возможности произвести хорошее впечатление.
Правильная мотивация не должна вводить вас в панику. Если вы понимаете, что от мысли о достижении цели у вас начали трястись руки, вы находитесь на пике. Пора прийти в норму. Ведь стресс делает нас слабее.
Контролируйте свою мотивацию , будьте спокойны и эффективны.
Автор статьи — Мария Макосова